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6岁到60岁,什么年龄段运动最好?

发布时间:2018-05-31

运动的好处不必多言,不同的年龄阶段,有着不同的功效,对于身材的保持,皮肤的保养甚至是性格的形成,都发挥着重要的作用。

那么,6岁到60岁,什么年龄段运动最好呢?那要看你的目标是什么了!下面,小编就给大家讲讲,从青春期到中老年,人的一生中,运动都在发挥着怎样的作用~

青春期
有助于身材管理和性格养成

青春期,是一个人生长发育、习惯养成、形体塑造的关键时期。所以,青春期的经历对人的一生其实都有着无法估量的巨大影响。那么,具体到体重层面呢?

6岁到60岁,什么年龄段运动最好

青春期胖起来的人日后减肥会更加困难

青春期肥胖,更多的是脂肪细胞数量的快速增加,如果你在青春期体重超标,那么你体内的脂肪细胞数量往往就会远超同龄人,那么为了达到和同龄人差不多的体型,你就需要让每个脂肪细胞的体积远小于他人——相对来说,减肥的难度也会相应加大。

成年之后的减肥,实质上是缩小脂肪细胞体积的过程,因为这个时期,脂肪细胞的数量已经趋于稳定。

6岁到60岁,什么年龄段运动最好

所以,这个时期,只要不过多摄入垃圾食品,均衡饮食,选择1~2项自己喜欢的运动,培养运动习惯,不仅能很好地控制体重,为好身材打下好的基础,还有助于缓解青春期叛逆,养成开朗活泼的性格和良好的运动习惯。

大学期
科学的减肥方式

步入大学,很多在高考的压力下灰头土脸的女孩子们开始慢慢注重自己的外表,减肥也被提到了日程上。本汪相信,不少人都有在同学聚会上,被变瘦、变漂亮的老同学惊艳的经历。

6岁到60岁,什么年龄段运动最好

大学时期,是一个相对容易减肥的时间段。大学生的时间充裕,日程自由,又比较空闲,有很多机会可以去尝试不同的运动,也可以按照自己的需要来搭配饮食,基础代谢又处在高峰期。

所以,这个时期,运动是科学的减肥方式,可以帮助你为未来的职场生涯奠定基础,好的身材,好的外貌,好的身体,都是职场打拼、事业发展所必备的本钱。狠一狠心,在几个月里就可以让减肥效果最大化,完成变身,又不至于把战线拖得太长而消磨了斗志。

工作后
预防亚健康的必备神器

刚刚进入职场,这样看似春风得意的时间点,其实背后潜藏着健康的危机。

在进入职场之后,坐着的机会相比学生时代大大增加,体力活动相对减少,对饮食也越来越不重视,大部分时间都在点外卖,即便在公司附近吃,也比较偏爱占用时间短的快餐,再加上基础代谢随着年龄的增长逐渐开始走下坡路,是一个很容易诱发各类疾病的年龄阶段。

6岁到60岁,什么年龄段运动最好

除此之外,应接不暇的社交饭局,接踵而至的工作压力,也是导致亚健康状态的罪魁祸首。

没有太多时间运动,成为了这个年龄阶段最多的借口,然而,这个时候恰恰是运动性价比最高的时候。据招聘网站数据调查显示:“身体健康”被放在员工招聘考核的最重要的位置,如果你连一个好身体都没有,如何搞定你的boss和职业发展呢?

成家后
有助于产后恢复

有一种发胖叫“幸福肥”,也有一种发胖可以被称作“痛苦肥”。在新婚后,很多女性不再像单身时那样非常注意自己的外表身材,而操持家务的繁忙,两个人饮食习惯的逐渐同步,也会在不知不觉间让刚结婚的人们失去很多锻炼的节食的机会。

而初为人母,几乎是所有人都躲不开的“长胖关”,孕期大量的热量摄入,激素分泌的紊乱和产后锻炼的缺失都是重要的原因。

6岁到60岁,什么年龄段运动最好

那么,“痛苦肥”又是怎么回事呢?科学研究表明,压力会使人自然产生不能自控的食欲,尤其是对高糖、高脂食物的热爱。生活的压力越来越重,体重的变化也会对一个人的心理产生无形的压力。所以,当你为了排解压力,而把注意力转移到饮食上的时候,就真的是“越痛苦,越发胖”了。

所以,在这个发胖步步紧逼的年龄段,更要学会用正确的方式排解压力。

中老年期
保持健康的“灵药”

步入中老年阶段,不得不承认的是,在身体上确实拼不过年轻人了,代谢持续下降,骨骼肌肉质量下降……

6岁到60岁,什么年龄段运动最好

但中老年阶段,其实在运动上是有着自己独特的优势。

1. 他们的心态相对平稳,积极但是不着急,愿意投入,拒绝诱惑的能力强,不容易放弃;

2. 他们的事业往往趋于稳定,重新拥有了锻炼身材的闲暇时间;

3. 他们往往也有了一定的财力积累,可以尝试更加丰富多彩的体育活动。

而在这个年龄重视饮食与锻炼的另一重意义在于,保护心血管功能,降低血糖血脂,减缓骨质疏松,提高身体健康水平,从而拥有更加幸福的晚年。

在这里,我们提供给大家的更多的还是一些大范围的数据,但具体到每个人而言,都有自己的特殊情况,需要对症下药。而小编想要告诉大家的是:运动,什么时候开始都不算晚!