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冠心病病人的睡眠讲究

发布时间:2018-03-06

凌晨4~7点,通常成为危险“凌晨4时”,是最易发生心肌缺血缺氧,突发心绞痛和心肌梗死而死亡的时候。所以在睡眠方面也要注意保健。

冠心病病人的睡眠讲究

睡前保健

1、晚餐要清淡,量要适中,避免因过饱而加重心脏的负担;睡前饮一杯水,可稀释血液。

2、睡觉前避免兴奋因素。如饮茶、酒、咖啡,吸烟及看刺激性电视和书等,以减少夜间做梦。

3、睡眠时要避免外界强光、声音惊醒和不良身体状况,如睡眠时身体受凉、热刺激,手置胸部压迫心脏等。

4、按时就寝。

5、养成睡前温水烫脚的习惯(40℃左右即可)可促进血液循环,利于睡眠。

 

睡眠卧姿

1、头高脚低位

头高脚低位可减少回心血量,减轻心脏负荷,有利于“心脏”的休息。

2、右侧卧位

可使入睡时心脏不受压迫,呼吸顺畅,有利于正常脑循环和心脏循环功能的调节,减少心绞痛的发生。

 

晨起时刻

1、睡醒时先在床上躺30秒,然后在床上坐30秒,再将双腿放床下30秒,最后穿鞋起身行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压,避免发生心脏病猝死。

2、避免屏气用力大便,这也是老年冠心病病人诱发心肌梗死常见的原因。

3、起床后喝一杯温开水,用来稀释睡眠中失水变稠的血液,促进血液循环。

4、其他:每天坚持30分钟午睡,可使冠心病病人心绞痛发病率减少30%,减少心肌梗死的危险性。午睡的最佳姿势是右侧卧位,午饭后20分钟左右再睡午觉,睡醒后应避免快速起床,要在床上再躺几分钟,待完全清醒后再起床。