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冠心病患者运动康复,应遵循“FITT原则”
发布时间:2020-09-24

运动疗法的科学性与有效性,现已得到医学界的广泛肯定。而它对于心血管疾病的预防与康复,有着不可替代的作用。美国心脏协会(AHA)、美国心脏病学会基金会(ACCF)、欧洲心脏病学会(ESC)和欧洲心血管预防和康复协会(EACPR)所推出的心血管疾病相关指南中,都包含了运动康复的相关内容。

对于广大冠心病患者而言,科学、有效地进行运动非常重要。而运动处方,正是由专科医生根据患者的健康、体力和心血管功能状态,结合其学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点,为其量身定制的运动方案。

遵循FITT原则

 

01  运动频率(Frequency)

有氧运动每周3~5次,最好每周7次。抗阻运动、柔韧性运动每周2~3次,至少间隔1天。

02  运动强度(Intensity)

常用的确定运动强度的方法包括:心率储备法、目标心率法、峰值心率法和自我感知劳累程度分级法等。

一些测试方法需要通过心电图负荷试验或心肺运动负荷试验,来获得受试者相关参数。

03  运动形式(Type)

主要包括有氧运动和抗阻运动。如行走、慢跑、游泳和骑自行车等可归类为有氧运动,而;抗阻运动包括静力训练和负重等则为抗阻运动。心脏康复中的运动形式虽然以有氧运动为主,但抗阻运动也是必不可少的。

 

04  运动时间(Time)

心脏病患者的最佳运动时间,为每日30~60分钟。

如果是刚刚经历心血管事件的患者,则应控制运动时间,从每天10分钟开始,逐渐增加运动时长。在运动后,应以身体感觉舒适,无明显疲倦感为宜。

运动处方应因人而异,而运动计划的实施与运动过程中的监护同样重要。在专业、科学的指导下,进行运动康复,才能事半功倍。

 

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