《Nature Medicine》：生活方式影响力超基因 8 倍，健康生活方式可抵消基因风险

发布时间：2025-07-28

牛津大学团队基于近50万参与者的大数据分析证实：生活方式（涵盖心理情绪、营养饮食、运动、睡眠等，以及改善生活环境因素）是决定健康的核心驱动因素。

在疾病影响的 “天平” 上，生活方式医学干预占 17%，基因仅约 2%，前者权重是后者的 8 倍多，影响力明显更突出。

研究涉及的 25 项关键生活相关因素中，23 项能通过主动调整生活方式改善。

生活方式医学
是应对慢病的核心手段

哈佛大学团队在《内分泌和代谢趋势杂志》的综述显示，生活方式可通过改变代谢物谱影响女性乳腺肿瘤风险。

乳腺癌风险因素概览

不可改变因素：女性性别、遗传、年龄；

可改变因素：饮食、运动、饮酒，及由此影响的肥胖等；

较难改变因素：社会经济条件、部分生殖因素等。

健康生活方式让所有人获益

《自然》杂志的研究表明，生活方式与遗传风险之间存在显著的相互作用：不健康的生活方式会放大先天的遗传风险，而坚持健康的生活方式则能有效削弱遗传带来的不良影响。并且，无论个体的遗传风险高低，主动改善生活方式都能为健康带来实实在在的益处，降低疾病发生的可能性。

对于高遗传风险群体，将生活方式从不健康调整为健康，能显著降低疾病发生率：

・早发冠心病发生率降低 14.7 倍↓

・早发缺血性中风发生率降低 2.5 倍↓

・晚发冠心病的发生率降低 2.6 倍↓

基因划定健康基础，而生活方式才是关键。饮食、运动、睡眠、心态等是生活方式医学的核心。无论基因如何，践行健康方式能降低疾病风险，筑牢健康根基。

参考文献：

[1]Argentieri, M.A., Amin, N., Nevado-Holgado, A.J. et al. Integrating the environmental and genetic architectures of aging and mortality. Nat Med 31, 1016–1025 (2025).

[2]Füreder, Julia, et al. “Metabolomics-enabled biomarker discovery in breast cancer research.” Trends in Endocrinology & Metabolism (2025).

[3]Joint impact of polygenic risk score and lifestyles on early-and late-onset cardiovascular diseases[J]. Nature Human Behaviour, 2024, 8(9): 1810-1818.

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