《Nature》重磅：超50%健康风险归因慢性炎症，抗炎生活方式提升生命质量

发布时间：2026-01-31

《Nature》重磅研究指出，慢性炎症是触发各类健康危机的核心因素，超 50% 的健康危机均由其介导的各类病症引发。

慢性炎症的诱因，藏在日常生活里

慢性炎症并非剧烈病变，而是体内潜藏的 “小火苗”，以低度微反应悄然消耗机体，更是衰老的核心诱因。这股 “火苗” 贯穿生命周期，悄悄侵蚀机能、破坏免疫，诱发氧化应激与代谢障碍，是驱动衰老及多种慢病的隐形推手。

其成因藏于日常生活，与生理代谢、生活方式、环境暴露深度绑定：慢性感染、内脏肥胖、肠道菌群失调相互交织；久坐、高糖高脂饮食、熬夜持续刺激炎症因子分泌；空气污染物、烟草烟雾更会激活炎症通路，加剧 “火势”。

慢性炎症的成因

“火势”失控：诱发慢病的“连锁反应”

长期失控的炎症会引发连锁反应，催生心血管疾病、2 型糖尿病、神经退行性疾病等多系统慢病。更关键的是，炎症与代谢紊乱形成 “双向助燃” 循环，单一调理难以破局，构建系统的抗炎生活方式，是实现干预的重要依托。

慢性炎症衍生一系列慢病

科学干预：打破炎症与慢病的恶性循环

科学干预的核心是 “源头控火 + 系统灭火”，抗炎生活方式则为这一目标提供了可落地的实践方向。《欧洲预防心脏病学杂志》研究证实，规律运动可减少炎症反应，显著降低心血管疾病发病风险。多项临床共识表明，抗氧化饮食能减少炎症因子释放，降低代谢慢病并发症风险。

《Science》杂志研究表明，坚持抗炎生活方式可从源头阻断“氧化应激→慢性炎症”的恶性循环，从根源减少身体的持续性消耗，为健康提供长效保障。

抗炎生活方式是慢病管理的核心要义，绝非单一手段的临时干预，而是融入日常的系统化抗炎选择。践行系统化干预方案，从源头遏制炎症蔓延，打破炎症与代谢紊乱的循环，筑牢健康根基，提升长期生命质量。

参考文献

[1]Furman D, Campisi J, Verdin E, et al. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span[J]. Nature medicine, 25(12): 1822-1832.

[2]Schwendinger F, et al. Intensity or volume: the role of physical activity in longevity[J]. Eur J Prev Cardiol, 2025. doi: 10.1093/eurjpc/zwae295.

[3]Walker E M, Pearson G L, Lawlor N, et al. Retrograde mitochondrial signaling governs the identity and maturity of metabolic tissues[J]. Science, 2025: eadf2034

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